イライラした時の対処法

とても良い春の陽気

先週は、何度かお花見に誘っていただき、

今年は多くの方とご一緒に桜を眺めさせていただきました。

どちらのお花見もそれは、楽しい会でした。

その場の方々から

とても元気をいただきました。

クローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバー

今日は、読んでくださる方が元気になるような内容にしたいと思い書いています。

イライラする事は、誰にでもあると思うのですが、

以前の私は、ティファールなみに沸騰していたと思います。

日内変動も激しすぎて、きっと、周りの人を困らせていたでしょうね。

関係者の皆さま、誠に申し訳ありません。

今は、その時の感情や情景を思い出して時々、一人で笑ってしまうのですが

あれは、あの時代、精一杯な自分だったんだと思うと、さらにニヤついてしまいます。

そして、そんな風にニヤついてしまう時に

大抵、息子に見つかり、「一人でニヤける変な母」と言われます。

今日は、私のイライラが減ったのは何故か?

と言うところから、イライラしてしまう時の対処法を考えてみたいと思います。

そもそも、イライラする時ってどんな時でしょうか?

私の場合は、思い通りにいかない時です。

子どもが、約束通りに宿題をしていなかった。とか

あの時、仕事で打ち合わせしたにも関わらず、イメージと違っていた。とか

緊急事態の対応が理想と違っていた。とか

思い返すと、私の思った通りにいかなかった時でした。

私は、コーチングを学んで

視点を変えると言う事を知りました。

起こった事柄が同じでも、人によって行動や感じ方が違います。

ちょうど今、電子レンジでラーメンを作っていたのですが、

ラーメンの中に入れていた卵が爆発しました。笑

卵に穴を何箇所も開けていたんですけど。。。

電子レンジでラーメンを作るにピンと来ない方

ググってみてください。グッズがあります。

爆発しただけでしたら、良かったのに

スープまでひっくり返っています。笑

時間がなくて、急いでいたら、イライラする状況ですが、

とてもいい気持ちでブログを書いている途中でしたので

「わおおおお」とタオルを持って来て淡々と片付けました。

ちょうど、スープの湿度でレンジ内も拭き掃除しやすかったですし、

もう数ヶ月前から、目をつぶっていたレンジ台まで綺麗にできました。

もし、15分後に外出するとか

怒っている、イライラしている所に重なれば

泣きそうになる事件かもしれませんよね。

では、イライラする感情は、どこからくると思いますか?

 

出来事は、突然ですので、どこから来るかわかりませんが

感情は自分が選択しています。

 

 

まずイライラしてしまうとき

何にイライラしているのか考えてみる事

次に、他の考え方を探してみる事が大切です。

今回の電子レンジ卵爆発事件で言うと

掃除ができる機会になった!

卵、爆発したらこうなるのか!

ドジだな、私!

面白ネタとして後で息子に話そう!

と考えると、写メ撮り忘れた事が残念になって来ました。笑

視点を変える

 

 

もしくは、他のことに集中してイライラを一旦忘れることも良いかもしれません。

一人カラオケとか

ドライブとか

スポーツとか

趣味もいいかもしれませんね。

イライラしている事は、周りの人に伝わって

その場所の空気を変えます。

自分の周りの空気感どんなイメージにしておきたいですか?

自分が選んだもので、私たちは出来ています。

あなたのその感情は、あなたが選択した結果です。

どんな自分でありたいですか?

ビジネスコーチ/パーソナルコーチ

heart labo 代表 高城 直美

 

 

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